2018年02月25日

KIX泉州国際マラソン2018レポート(2018/2/18)

2年ぶりに地元の泉州マラソンを走ってきました!

昨年は同日開催の京都マラソンの方に参加しましたが、2年前に自己ベストを出した大会。
(= ここ2年はベスト更新から遠ざかっている(・.・;)
前週の姫路城マラソンからの連続フルですが、楽しんで、苦しんだ内容を写真とともに振り返り。。


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大会当日の朝。余裕をもってスタート会場の浜寺公園に到着。
スタート時間が割とゆっくりめ(10:30スタート)で、当日も受付をやっているのはありがたいところ(^^

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スタートゲート前。
2時間後にはここをくぐってゴールを目指すと考えると、ちょっと気が引き締まります。

着替えは外でしましたが、それほど寒くもなく、ゆっくり時間をかけて落ち着いてできました。
前週の姫路城マラソンでは、ふくらはぎの痛みが心配でしたが、今回はそれをかばって
出てきたと思われる膝の痛みが心配なところ。
キネシオテープで軽く固定して、いつものタイツを履いて、おそらくこれで大丈夫かなと(・。・;

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荷物も早めに預けて(スタートとゴールの場所が違うので運んでもらうため)、
トイレも長蛇の列ができる前に済ませて、スタート30分前くらいにはスタートブロックで軽く柔軟体操。
あとは号砲を待つばかり。。

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そして10:30ちょうどにスタート!
自分はスタートロス約2分くらいでスタートゲートを通過。
さて、ふくらはぎは、ひざは痛みが出ずに持ってくれるか?
でも、今回は特にそれを気にしてペースを抑えるとかは考え過ぎないように行きます(と決めていた)

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スタート直後。
浜寺公園内はそれなりに道幅もありますが、やはり人が多いのでそれなりの混雑度合い。
ただ周りもそれなりのペースで走られてるので、個人的にはストレス無し。
(逆にもしストレス掛けてたとしたらすみませんm(_ _)m)

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浜寺公園を出て、公道を走ってすぐ、堺のすずめ踊りのみなさん。
おととしにも同じ場所で応援していただいてたと思います(^^

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まずはしばらく北上して、折り返したらひたすら南下というルート。
序盤はやや体が重たいなと感じながらのスタート。
これは2週連続かつ、前週以降走っていないことによるものかなと(・.・;)

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泉州マラソンは、他の市民マラソンと比べると水分補給(エイド)の数が少なめ。
最初は10km地点で、それ以後は5,6km毎くらいなので、作戦としては毎回ちゃんと
逃さず水分を採ることを意識して行きます。

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前半は、平坦、まっすぐ、ずっと車道。
しかも気温も日差しも程良くてほんと気持ちよく走れました(^o^)
(あくまで前半は(笑))

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エイドでは水分補給と合わせて、自分で持ってきたジェルや「ここでジョミ」などを
計画通りに補給。

半分まではサブ4ギリギリくらいのペースで進んでたけど、後半落ちるのは分かってたので、
今回も自己ベスト更新とかは難しいかなと。
しかし前週の姫路城マラソンは越えたいと意識しつつ進みます。

(ここから後半まで、わりと黙々と走ったので写真は無し(゜o゜))

そして(前週と同じく・・・)25km過ぎくらいからちょっと疲れ始める。。。

しかし!30km地点の泉佐野の空連道折り返しでは、お友達のN川さんが応援してくれてました(^^)
チョコとジェルを頂き、休憩がてら少し立ち話(^^;
そして声援に見送られて、終盤に向けて再スタート!

ここからブリッジ4連続の"モンスターブリッジ”ゾーンになります(゜o゜)

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田尻スカイブリッジと泉南マリンブリッジをそれぞれ1回越えて、泉南の折り返し。
このかなり前から既にバテバテで、体も足も重くて、1kmが長く感じました。。
(早くゴールに着いて休みたーい)

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37km地点。残り5km!
あとは先ほど越えて来た、マリンブリッジとスカイブリッジを再度越えればゴール。
とにかくどんなに遅くても(ほぼ歩きみたいなペースでも)走り続けることだけ考えてました。
そういえば2年前の自己ベストの時も、この辺では気力のみだったかな(笑)

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そして橋2本をなんとか越えて、あとはりんくう公園のゴールを目指して頑張るのみ!
しかし最後のブリッジ手前から、ちょっと朦朧とした感覚になってたので、無理せず最後の水分補給はしっかり採りました。
(残り1,2kmだったけど、この判断は良かったと思う)

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ゴール直前の直線!
サブ4とかそんなことはともかく、力を振り絞って、一人でも追い抜く!
ということで、ラストはもがきました(^^;

そしてようやくゴール!!
今回もここにたどり着くまで長かった(・。・;

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フィニッシュ後、コースに一礼m(_ _)m

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泉州マラソンは例年、メダルは無かったのですが、なんと今年はありました!
知らなかったのでうれしかった(^o^)

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時間をかけて着替えた後に、豚汁サービスを頂く。
あったかくて、おいしくいただきました(^_^)

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そして、、記録としてはこのような感じで。
ネットでおよそ4時間23分。前週の姫路城マラソンの記録は20分ほど上回れました(^o^)v
自己ベストにはまったく届きませんが、今出せる力はそれなりに出し切れたかなということで、満足度は高め。

後半はいつも通り辛かったものの、幸い大きな痛みは出ずに走り切れたのはよかったかなと。

これで今シーズンのフルマラソンはすべて終了!
今シーズンはあまり練習をちゃんとできてなかったので、来シーズンはちゃんと準備して臨みたいと思います。



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2018年02月13日

世界遺産姫路城マラソン2018レポート(2018/2/11)

今年も姫路城マラソン走ってきました!
初回大会から4年連続で抽選に当たっている、とても縁のあるお気に入りの大会です(^^

今回も走りながら撮った写真とともに振り返り。。


前日受付は夕方暗くなってから姫路に到着。
この大会は自宅からやや遠く、前泊になるのでいつも遅い時間の受付になります。
天候は予報通りの雨でしたが、まぁ受付日は別にいいかなと(・。・;

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受付をササっと済ませ、EXPOを覗くと時間と悪天候のせいか、すでにほぼすべての
ブースが閉まっていたのでそのままお宿へ移動。
姫路駅でとりあえず名物の「駅そば」を頂きました(^^
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お宿に着いて、少し荷物の整理。
今回のTシャツはこちら。個人的には、やや着づらい色かな(・.・;)
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そして大会当日の翌朝、痛みが出るのがこわいふくらはぎは、キネシオテープでぐるぐる巻きにしてお宿を出発。
7時過ぎにJR姫路駅に着くと、改札出たところでこのお出迎え。

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子ども達の演奏まであって、ほんとこの気持ちが盛り上がるパフォーマンスに感謝(^o^)

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こちら、朝の姫路城。天気も回復してよかった。
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そして地下駐車場の更衣室でのんびり着替えて、荷物を預けて外へ。
今回も よなきやTシャツ で出動!
この写真撮影後に、よなきやランナーさんにお声かけ頂きました(^^
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しばらく近辺でストレッチをして、スタートブロックへ。
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整列後の開始セレモニーは、間寛平さんの"軍師かんぺい"での掛け声から始まり、徐々にスタートに向けて盛り上がっていきました(^_^)

そして9時ジャストに号砲!!
それほど足踏み時間も長くなく、1分前後でスタートゲートを通過。
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スタートしてすぐ、とある小学校前での応援風景。
受付の時に、地元小学生が書いてくれた応援メッセージのカードが
この小学校の生徒さんでした。
それを思い出し、感謝しながらの通過(^^
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スタート直後は体は元気だけど、ここ最近の練習不足のせいか、明らかに体は重め(・。・;
そしてふくらはぎの痛みを出したくなかったので、あまり無理せず慎重に慎重に。。。

と、なんとなくトイレに行きたくなってきたので、序盤の混んでないトイレに行って、サッと済ませました(^^;

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姫路市街地はまだまだ集団が団子状態だけど、道幅も広いのでほとんどストレスは無し。
3、4km走ったところでだいぶ体も温まってきたので、防寒目的で着ていたポンチョを脱いで、沿道の係りの方に引き取ってもらう。
(これ、のちにちょっと後悔しました)

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しばらく走ると市街地を抜けて、川沿いを塩田温泉郷に向けて進む
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しばらく走っていると、再びトイレに行きたくなり、待ち行列の後ろへ。。
寒さのせいか、前日~当日の水分摂取の問題か。
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トイレ待ちの間にもわりと追い抜かれました。。

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気を取り直してレース再開。しばらく走ると“4時間半のペースセッター(黄色の風船)”が見えたので、ゆるゆると走って追い越し。
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河川敷のたくさんの幟
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特にふくらはぎの痛みが出ることもなく、川沿いを進みます。
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15km地点。この時点で1時間36分。
自己ベストには遠く及ばないけど、「痛めず楽しむ」を意識していたので、まぁタイム的にはこのくらいかなと。
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折り返し地点では熱気球の炎がお出迎え。
天候を考えて、気球は無しだったのかな?
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ピエロにパンダなど沿道からも仮装で応援(^^



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この折り返し近辺、周りは田んぼがたくさんののどかな場所ですが、たくさんの応援がありました(^^
しかしこの辺から雪が降り出し、風もきつめに。。
ヒリヒリ来る冷たさにポンチョを捨てたことを後悔(・。・;

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塩田温泉郷の手前でトン汁のサービス。
これ、ほんと温かくてうれしかった(^^
よそってくれたおばちゃんや後ろで大鍋で作ってくれてたおじちゃん達にお礼をたくさん伝えました(^^
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そして塩田温泉郷過ぎてすぐではおそばの振る舞い。
これものどごしツルッとはいって美味しかったです(^o^)

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20km地点。2時間9分ちょっと。
引き続き痛みはなく、同じようなペースをキープ。
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中間点手前にもたくさんの応援団とエイドがありました。
甘酒はあまり味を知らないし、「酒」というキーワードが気になったので、そのままスルー(・。・;
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こちらの神社前では白玉ぜんざいがあったので、これは頂きました。美味しかった(^^
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そしていよいよ(ようやく?)中間点に到達。2時間16分なので、同じペースでいっても4時間半は難しい状況。
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そして中間点過ぎてすぐ、またもやトイレに行きたくなり、一番近いトイレへ。
1つのレースで3回のトイレは自己新記録(笑)

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トイレから復帰後、くいだおれ人形に追い抜かれ、

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殿様衣装の方にも追い抜かれました(・。・;
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25km地点。2時間44分。この時点でもふくらはぎは無事。テーピングの効果か(^^
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例年より少し時期が早いせいか、菜の花畑の黄色はちょっとおとなし目かな。
この辺りから、痛みはないけど、ちょっと足が疲れてきた感じ(・。・;


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ここまで、ジェルの補給はまめにこなしてたけど、「ここでジョミ」のことを忘れていたので、思い出して次のエイドで即投入!
(味が独特なので水がないところでは飲めない(笑))
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30km地点。3時間18分。
ペースは大きく変わらず。ただ30km超えてから膝がビリビリ痛みが出てきて、時々ストレッチしたりしながら進む。

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35km地点。3時間54分。
膝の痛みは出たり、治まったり。。
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ふくらはぎの"出るかもしれない"痛みに序盤から気を取られていたことに改めて気づき、
結局35km過ぎても大丈夫だったので、もうビビり過ぎるのはやめようと思いなおし、、、
ここからはとにかく無駄に止まらず、ゴールを目指しました。
(幸い膝の痛みも治まった、というか感じなくなっただけかも)

そして一心不乱に走り、ゴール手前では1人でも抜こうと全力で走って・・・ゴール!!
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記録はともかく、終盤の頑張りで、それなりに満足度はありました(^^
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振り返ると、最後の追手門までの直線や三の丸広場のあたりにも応援してくれた方がたくさんで、
ほんとありがたかったです。
「また、来年も出たい!」と思える大会でした(^o^)

<おまけ>
こちらが今年の完走メダル。
昨年のと同じかと思っていたら、しゃちほこの向きが逆でした(^^
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posted by masa_run at 00:34| Comment(2) | スポーツ | 更新情報をチェックする

2018年02月04日

姫路城マラソンまであと一週間!足の痛みで微妙な調整

年が明けてあっという間に、姫路城マラソンからの泉州マラソンという2週連続フルマラソンウィーク。

しかしちょうど2週間前の土曜日(1/20)、夜にランニングをしていると5kmちょっと走った地点で右ふくらはぎ下部にピリピリと違和感(・_・;)
その後すぐにはっきりとした痛みに変わったのでランニングはすぐに中止して歩いて帰宅しました。

「次のフルマラソンまであと一か月を切ってるのでまずいなぁ」と思い、翌日の日曜含め1週間はランニング無しにして回復に努め(たつもり)・・・1、2日で痛みはいったん治まりました(・。・;

そして迎えた翌週の土曜(1/27)、痛みも引いたし大丈夫かなと思いながらも、様子見で10数キロと決めてランニング開始。
最初は恐る恐るながら、走り始めてもわりと調子よく、痛みがまったくなく5km地点通過。
これはもう大丈夫かと思って安心していたら、9km過ぎたところで再び同じ痛みが発生(*_*;

そこから再び一週間は安静にランニング無しに。ただ今回も1、2日で痛みや違和感は治まりました。
で、迎えた今日(2/3)、慎重に慎重に5kmと決めてランニング。今回は痛みなく終えることができました(^^;
ゆっくりペースで、短い距離だけど、ちょっとホッとしました。明日も短めにしとこうと思います。

走っている最中に“以前から変えた点”を考えていると、1月中旬にランニング関連のネット記事で見た「腰を入れた走り」を意識して、
変に力が入っていたか、不自然なフォームになっていたかもと思い、それは今日からいったん意識するのをやめました(・。・;
ちなみに「腰を入れた走り」というのは、“おへそを突き出すように、お尻の穴を上げる”感じ(らしい)。

実際、それを意識していたのが問題だったのかはわからないけど、何か変更して嫌な流れを変えたいなと(^_^;

この状態で、自己ベスト更新とかは難しいと思うので、2週連続のフルマラソンは改めて「楽しんで、まず完走」を目標に行きたいと思います(^^)/

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posted by masa_run at 01:15| Comment(2) | ランニング | 更新情報をチェックする
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